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腹式呼吸で生きる。

腹式呼吸をしてみましょう。

両手のひらをおへその下に軽く当てて
そのまま口から息を静かに吐き出します。

息を吸うときは鼻から。1、2。
息を止めて。1、2。
静かに口から息を吐きます。ふーっ・・・(なるべく長く10秒以上)

息を吸うときはおなかがふくれて、
息を吐き出すときはおなかが引っ込みます。

楽な気持ちで続けてください。
気持ちもどんどん落ち着いてきます。



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テーマ : 美と健康! - ジャンル : 心と身体

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